[...] zatrą się z dnia na dzień potrzeba czasu, ale faktem jest ze ludzie żyjący dawniej byli silniejsi od zyjących dzisiaj co wynikało z trybu życia innego niż dziś Murzyni jeszcze długo bedą żądzić w sprincie, choc na 400m pojawił się biały- Jeremy Wariner, który gonui rekord Johnsona na tym dystansie, czy mu się to uda, zobaczymy w nastepnym sezonie
1.Trening, zacznij od ACT, zwyklego lub wg. Joe Weidera (wejdz w link w moim podpisie) 2.zacznij od diety na 0, dzial odzywianie,tam ulozysz sobie diete. 3.3miesiace to trwa wlasnie plan Weidera, i to nie jest w cale dlugo, bo to nie jest tylko "wprowadzenie" poczytaj a sie dowiesz wiecej... 4.nie Aeroby/hiit w dni nie treningowe 3x w [...]
Przed i po treningu najlepiej zjeśc dobre źródła białka i weglowodanów. Praktycznie mozesz zjeśc posiłek zawierające takze tłuscze, na odpowiednio długo przed treningiem, np: ok 1 godziny. Warzyw raczej nie dodawaj, chyba ze nie msz jakiś wzdęć po nich. Po treningu raczej zjedz białko + weglowodany, po godzinie zjedz normlany posiłek. Jelsi jestes [...]
[...] pole manewru), wysokie ceny sprzętu, konieczność dokładnego mycia i moczenia w płynach dezynfekcyjnych, co niszczy tarki, stają się tępe i łaskoczą a praca na nich trwa długo. Pumeks jest przez sanepid zabroniony, dlatego, że niemożliwy do dokładnego wysterylizowania A tak; Dla pań o gruuuubym naskórku używam papieru ściernego 80 (ale tu [...]
[...] tradycyjne troche ponad 10 lat temu (nie był to żaden Shotokan, Fudkokan, Tsunami) to kopniecia trenowano kopiac w powietrze z powrotem nogi do pozycji wyjsciowej. Dosyć długo tak ćwiczyłem, bo worków treningowych wtedy za bardzo nie bylo, a i jakoś szczególnie nie poszukiwałem żadnego worka, więc dużo ponad rok takiego treningu (prawie dwa [...]
[...] ------------------ A cialo ludzkie ma to do siebie ze nie "oddaje". karateczny: kopniecia trenowano kopiac w powietrze z powrotem nogi do pozycji wyjsciowej. Dosyć długo tak ćwiczyłem, bo worków treningowych wtedy za bardzo nie bylo, a i jakoś szczególnie nie poszukiwałem żadnego worka, więc dużo ponad rok takiego treningu (prawie dwa [...]
szacunek dla wszystkich, takiej sprawności większość forumowiczów może Wam tylko pozazdrościć :-)) drążekm to już w ogóle kozak - wbiłem SOGa i pochwałę ;-) Dzięki,a tak przy okazji te zielone pochwały to na jak długo są ?,bo dostałem kiedyś od Ciebie za konkursowe selfie a po pewnym czasie mi znikło :)
Witam :) Mam 20 lat,164cm wzrostu i ok.60kg wagi(choc teraz pewnie troche mniej).Odchudzac probuje sie od 7 lat ,niestety nie było to mądre odchudzanie i nabawiłam sie teraz wielu nieprzyjemnych rzeczy zwiazanych głównie z psychiką ,z ciałem zresztą rowniez (rozstepy i takie tam).Długo walczyłam,zeby dojść w koncu do momentu kiedy patrze na [...]
kulmas to juz niedlugo bedzie rok jak walisz tren %-) jakas profilaktyka do tego leci caly czas ?? oraz jak z dawkami bo widze ze nie zwiekszasz mocno patrzac na czas jak dlugo wbijasz juz tren...
[...] mało. Jak wyżej wspomniano ciężko układać komuś dietę osobie (która pozornie może wyglądać na zdrową), a np. hormony tarczycy rozjechane etc. Często, gęsto takie schorzenia długo nie dają objawów, albo objawy przypisywane są innym "powodom". Także dla mnie jak ktoś "nie potrzebuje" podstawowych badań (bo przecież współpraca-to pranie poniekąd [...]
qrfa skonczył mi abon a teraz nawet komóry nie mam zaby sobie smsa wysłać _____________________________ RWD Wrzesień 1999 Warszawa/Polska-Anglia Ten mecz już długo wcześniej zapowiadał się interesująco. Uklady na kadrze funkcjonowały w pełni - wyklarowały się dwa silen obozy, jeden skupiony wokół Arki/Lecha/Pasów drugi trochę bardziej [...]
[...] dzielone, podziały globalne typu push/pull albo góra/dół formalnie są splitami, ale jeżeli chodzi o ilość ćwiczonych mięśni, to zachowują się jak trening całościowy. Tak długo jak opierasz się o złożone ruchy wielostawowe typu przysiad, mc, wyciskania czy wiosłowania, to będzie ok, zwłaszcza, że masz zaplecze sportowe, więc wysiłek fizyczny [...]
[...] serii wezmę 67kg. Dziś tors czuję, że mam bardzo zmęczony, bardzo lekkie zakwasy, ale przeważa przemęczenie, i o to chodzi. Reszta ćwiczeń poszła bez pomagania, bez problemów. Muszę zmienić trochę dietę, niektóre posiłki mi nie pasują, a niektóre zbyt długo robię i marnuję cenny czas. Zmieniony przez - XxSPIDxX w dniu 2015-09-08 07:48:41
najlepszy jest martwy ciąg(i jego odmiany) później długo długo nic i później wyprosty na ławce oraz "dzień-dobry". Z czego to pierwsze znacznie łatwiejsze technicznie
No niestety ceny nie zachęcają do kupowania produktów eko ale dla chcącego nic trudnego wszystko trzeba ogarniać na miarę własnych możliwości i dostępności zasobów. Osobiście wędlin i kiełbas kupowanych w sklepie nie jem już długo więc się da jak się chce choć jak wszystko wymaga nieco wysiłku :-))
mega :) faktycznie coś w tym jest :) z tym siedzeniem długo i ćwiczeniem krótko trafne ;) ze mnie się zawsze śmieją że ja wchodzę bez karnetu chyba na siłownię bo tylko wpadam robię swoje i wypadam ;) ja wiem że przy siłowym treningu przerwy sa potrzebne i rozumiem to ale siedzenie na telefonie na ławeczce kilkanaście minut lub przeglądanie się w [...]
[...] omega-3 jak olej algowy, olej lniany i nasiona lnu. Startuję w kategorii wagowej, więc stosuję ścisły plan żywieniowy, także dla zdrowia. Jesteś tym co jesz, a ja chcę długo żyć. Ławę ćwiczę dwa razy w tygodniu, przysiady także dwa razy, ciąg trzy razy, a leg press dwa razy. Także jakieś ćwiczenia na bicepsy i barki. Nigdy nie przekroczyłam [...]
No wiem że dietka mi nie wyszła Kocio czytałem dość długo tematy dietetyczne na tym forum, dietę ułożyłem pod to co mam zazwyczaj w chacie :) daj mi jakiś tip konkretny co muszę wyrzucić i na co to zamienić, to dla mnie najbardziej cenne porady co do węglowodanów to dość trudno to utrzymać bo są prawie we wszystkim ! i ciężko jest dobrać 6 [...]
wiek 24 wzrost 183 waga 60kg priorytety klatka plecy i barki jak dlugo cwicze cwiczylem przez dwa lata dwa lata temu ale to byla zabawa na wlasny rachunek teraz chce to zrobic tak zeby to robic bardzo bardzo dlugo bo teraz mam czas i pieniadze i potrzebuje pomocy specjalistow
Fenomen czarnej rasy
